Nemrégiben írtunk az edzés során formájú módszerekről, függetlenül attól, hogy eltalálja a fitneszközpontot, vagy úgy dönt, hogy formában marad az otthoni kényelemtől. Még akkor is, ha rutinszerűen dolgozik, a tanulmányok azt mutatják, hogy hosszú ideig ülés hosszú távon még mindig árthat az egészségének és a wellnessnek – valamint ez pontosan az, amit hetente ötször csinálunk a hivatal.
De van nagyszerű hír! Mindössze annyit kell tennie, hogy a nap folyamán megegyezzen az ülés kiegyensúlyozására, hogy kb. Félóránként felkeljen. Ha javaslatokat keres a szokás felállításáról, akkor ezt a hat tippet fedezzük fel:
E -mailben kevesebb, beszéljen többet: Vannak olyan idők, amikor e -mailekre van szükség, de általában egy gyors csevegés valakivel is működik – ha nem is jobb! Tehát legközelebb, amikor arra készteti Jane -t, hogy elszámoljon egy gyors e -mailt, keljen fel, és menjen inkább személyesen. A lépésszámod köszönetet mond neked.
Álljon vagy sétáljon a találkozók során: Ha felkészítette a résztvevőket, motiválja őket, hogy álljanak fel az ülés során. Vagy ha Ecuadori labdarúgó-válogatott Mez kielégítőnek nincs szüksége a számítógépére, vegye ki a dolgokat egy rövid sétára.
Álljon fel 1/2 óránként: Győződjön meg róla, hogy harminc percenként felkel, még akkor is, ha csak néhány percig nyújtson vagy járjon. A találkozókra sétálva vagy egy újabb csésze kávé megragadása teljesen számít. A követelmény segítséget nyújt a pályán maradni? A Fitbit emlékeztetők az áthelyezésre elárasztják Önt, hogy 250 lépést kapjanak, mielőtt az óra véget ér.
Gyakorlat nyújtás: A nyújtás nagyszerű módszer lehet arra, hogy felébreszti magát, ha a növekedés követelménye, ám a napi kávéval készül. Ugyanígy nagyszerű ok, hogy néhány percig felkeljünk.
Próbálja ki az 5 perces jógamozdulatunkat: Az utolsó nyáron megosztottuk a jógamozdulatokat, amelyeket az asztalánál megtehetsz. Ez nem áll, de fantasztikus módszer egy kicsit több testmozgásra a nap folyamán, valamint mindig felállhat a kipróbálás előtt vagy után!
Keressen olyan területet, amely kipróbálhatja az előnyben részesített gyakorlatokat: Bizonyos esetekben Japán labdarúgó-válogatott Mez nehéz lehet a teljes edzés során a nap bármely pontján, azonban ez nem jelenti azt, hogy a dolgok nem fognak összeadni. Racing Club de Avellaneda Mez Ha tudsz, fedezze fel a békés területet az irodában, amelyet formálhat néhány guggolásban vagy lung -ban – valami, ami nem zavarja meg másokat -, hogy segítsen mindenféle kis szünet kihasználásában.
Hogyan maradhat aktív az irodában? Értsük meg a megjegyzésekben!
Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutin elindítása előtt mindig ellenőrizze az orvosát